Рецепты

Разнообразные и вкусные рецепты ПП-смузи для всех любителей здорового питания

ПП-смузи – это отличный способ получить большое количество питательных веществ и витаминов в одном стакане. Они могут быть приготовлены на любой вкус, в зависимости от предпочтений каждого человека. Вот 20 отличных ПП-смузи, которые можно приготовить:

1. Фруктовый смузи с зеленым яблоком
2. Земляничный банановый смузи
3. Манго-апельсиновый смузи
4. Авокадо-шпинатовый смузи
5. Грушево-инжировый смузи
6. Киви-кивановый смузи
7. Ананасово-мятный смузи
8. Черносливовый смузи
9. Малиново-черничный смузи
10. Шоколадно-банановый смузи
11. Греческий йогуртовый смузи с клубникой
12. Кокосовый смузи
13. Бананово-карамельный смузи
14. Горький шоколад-шпинатовый смузи
15. Виноградно-апельсиновый смузи
16. Мандариновый смузи
17. Ягодно-банановый смузи
18. Апельсиновый смузи с киви
19. Грейпфрутовый смузи
20. Барбарисово-малиновый смузи

Для приготовления ПП-смузи нам понадобятся свежие фрукты, зелень, йогурт или специальные молочные продукты, мед или другие натуральные подсластители. Продукты следует хранить в холодильнике или морозильной камере. Хорошо замороженные фрукты могут заменить лед. Перед приготовлением лучше подготовить все необходимые ингредиенты – очистить фрукты, порезать их на кусочки и поместить в морозильную камеру или холодильник. Также стоит подготовить все необходимые приправы и подсластители. Конечно же, можно экспериментировать с сочетанием различных ингредиентов, чтобы создать свои уникальные вкусовые комбинации.

Сегодня более подробно рассмотрим вот эти рецепты


Хочешь стать на шаг ближе к правильному питанию? Заведи полезную привычку готовить ПП-смузи! Этот напиток благоприятно отразится на твоем здоровье, а процесс его приготовления – удивительно простой. Представляем твоему вниманию 20 самых лучших рецептов!

1. Зеленый смузи из шпината со льдом

Зеленый смузи из шпината со льдом

Можешь добавить еще любимые специи по вкусу.

Тебе понадобится: 50 г молодого шпината, 4 кубика льда, 100 мл холодной воды.

Приготовление: В чашу блендера сложи шпинат и кубики льда. Влей воду и перебей до однородности.

2. ПП-смузи из авокадо, шпината и банана

ПП-смузи из авокадо, шпината и банана

Кожура хорошего авокадо отличается красивым зеленым цветом.

Тебе понадобится: 2 средних авокадо, 1 горсть шпината, 1 спелый банан, 100 мл обезжиренного кефира.

Приготовление: Авокадо, банан нарежь и выложи в чашу для взбивания. Добавь кефир, шпинат и хорошенько взбей смузи до однородной консистенции.

3. Смузи из сельдерея, банана и капусты кейл

Смузи из сельдерея, банана и капусты кейл

Невероятно полезный смузи на каждый день!

Тебе понадобится: 200 г стеблей сельдерея, 1 банан, 2 листика капусты кейл, 3 кубика льда.

Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь измельченный сельдерей и капусту. Всыпь кубики льда и перебей до однородного состояния.

4. Смузи из молодой свеклы, яблока и меда

Смузи из молодой свеклы, яблока и меда

Выбирая свеклу для смузи, отдавай предпочтение сладким винегретным сортам.

Тебе понадобится: 150 г молодой свеклы, 1 среднее яблоко, 2 ст.л. жидкого меда, 150 мл воды.

Приготовление: Свеклу, яблоко очисти и нарежь небольшими кусочками. В чашу блендера влей охлажденную воду и всыпь измельченные заготовки. Добавь мед и тщательно взбей смузи.

5. Морковно-апельсиновый смузи с куркумой

Морковно-апельсиновый смузи с куркумой

Такой смузи лучше пить сразу после приготовления.

Тебе понадобится: 150 г моркови, 1 средний апельсин, 0,5 ч.л. куркумы, 150 мл холодной воды.

Приготовление: Апельсин обдай кипятком, очисти от кожуры, пленок и нарежь. Морковь измельчи и помести в чашу для взбивания. Всыпь кусочки апельсина, добавь куркуму, воду и перебей.

6. ПП-смузи из моркови и яблок

ПП-смузи из моркови и яблок

Максимум полезных веществ в одном стакане!

Тебе понадобится: 200 г сочной моркови, 2 средних яблока, молотая корица на кончике ножа, 1 ст.л. цветочного меда.

Приготовление: Морковь, очищенные яблоки нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу блендера. Добавь корицу, мед и взбей смузи до однородности.

7. Смузи из болгарского перца и лимона

Смузи из болгарского перца и лимона

Красивее всего смузи получается из перца желтого цвета.

Тебе понадобится: 400 г болгарского перца, 1/2 лимона, 150 мл кокосовой воды, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Перец разрежь пополам, очисти от семян, плодоножек и мелко нарежь. В чашу блендера влей кокосовую воду, добавь лимонный сок, измельченный болгарский перец и взбей. Посоли, поперчи и тщательно перемешай смузи еще раз.

8. Черничный смузи с йогуртом

Черничный смузи с йогуртом

Чернику можно использовать как свежую, так и замороженную.

Тебе понадобится: 1/2 стакана черники, 150 мл натурального йогурта.

Приготовление: Чернику промой и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденный йогурт и перебей.

9. Бананово-кокосовый смузи с семенами чиа

Бананово-кокосовый смузи с семенами чиа

Семена чиа можно найти практически в любом супермаркете.

Тебе понадобится: 2 банана, 150 г мякоти кокоса, 2 ст.л. семян чиа, 150 мл кокосовой воды.

Приготовление: Семена чиа залей кокосовой водой и убери в сторону на 10 минут. Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Всыпь измельченный кокос и взбей. Добавь замоченные семена чиа и еще раз перемешай.

10. Смузи из черешни и кокоса

Смузи из черешни и кокоса

Превосходный смузи для начала дня!

Тебе понадобится: 1 стакан черешни, 150 г мякоти кокоса, 1 стакан кокосовой воды, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Черешню очисти от косточек, а кокос натри на терке. Всыпь заготовки в чашу блендера, добавь мед, кокосовую воду и перебей смузи.

11. ПП-смузи из тыквы с кардамоном

ПП-смузи из тыквы с кардамоном

Отличная вариация полезного смузи в разгар сезона тыквы.

Тебе понадобится: 300 г мякоти тыквы, 2 ст.л. цветочного меда, 1 стакан воды, молотый кардамон на кончике ножа.

Приготовление: Тыкву нарежь небольшими кусочками, выложи на сухую сковородку, влей воду и туши на медленном огне до мягкости. Полученную массу остуди и переложи в чашу для взбивания. Добавь мед, кардамон и хорошенько перебей.

12. Смузи из петрушки, зеленого яблока, сельдерея и огурца

Смузи из петрушки, зеленого яблока, сельдерея и огурца

Основные ингредиенты предварительно помести в холодильник на несколько часов.

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 150 г стеблей сельдерея, 1 средний огурец, 2 лайма, 3 кубика льда.

Приготовление: Лайм, яблоко очисти и нарежь. Огурец и стебли сельдерея измельчи. Сложи все в чашу блендера, добавь кубики льда и взбивай смузи 7-10 секунд на высокой скорости.

13. Смузи из красной смородины, кефира и овсяных хлопьев

Смузи из красной смородины, кефира и овсяных хлопьев

Приготовить такой смузи можно с помощью погружного или стационарного блендера.

Тебе понадобится: 1 стакан красной смородины, 200 мл обезжиренного кефира, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: В чашу блендера влей охлажденный кефир, добавь смородину, мед, овсяные хлопья и взбей все до однородности.

14. Кофейный смузи с бананом и овсяным молоком

Кофейный смузи с бананом и овсяным молоком

Чашку эспрессо можно заменить небольшим количеством какао-порошка или растворимого кофе.

Тебе понадобится: 1 банан, 200 мл овсяного молока, 1 чашка эспрессо, 2 ст.л. меда.

Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери в морозильник на 10 минут. В чашу блендера влей молоко и охлажденное эспрессо. Добавь мед, замороженный банан и перебей до однородного состояния.

15. Смузи из персиков, вишни и кефира

Смузи из персиков, вишни и кефира

Выбирай сочные мягкие персики.

Тебе понадобится: 2 средних персика, 1 горсть вишни, 1 стакан обезжиренного кефира.

Приготовление: Вишню очисти от косточек и всыпь в чашу блендера. Добавь измельченные персики, влей охлажденный кефир и взбивай смузи в течение 10 секунд.

16. Грейпфрутовый смузи с имбирем и отрубями

Грейпфрутовый смузи с имбирем и отрубями

Если нет свежего имбиря, то подойдет и порошковый.

Тебе понадобится: 1 средний грейпфрут, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 1 ст.л. отрубей, 200 мл овсяного молока, 2 ст.л. цветочного меда.

Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры и пленок, и разбери на кусочки. В чашу блендера влей холодное молоко, добавь мед, отруби, имбирь и кусочки грейпфрута. Включи блендер и перебей смузи до однородности.

17. ПП-смузи из банана и салата ромен

ПП-смузи из банана и салата ромен

Вместо меда можно добавить 1 ч.л. стевии.

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 5 листиков салата ромен, 3 кубика льда, 1 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мед, кубики льда, измельченные листья салата и взбей до однородности.

18. Смузи из дыни, папайи, банана и лайма

Смузи из дыни, папайи, банана и лайма

Идеальный смузи для тех, кто бережет фигуру.

Тебе понадобится: 200 г дыни, 200 г папайи, 1 спелый банан, 1 лайм.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь и помести в морозильник на 10 минут. Мякоть дыни и папайи измельчи и выложи в чашу для взбивания. Добавь сок лайма, замороженные бананы и тщательно перебей.

19. Смузи из дыни, лайма и лимона

Смузи из дыни, лайма и лимона

Сбалансированный и полезный перекус за 5 минут.

Тебе понадобится: 100 г мякоти дыни, 1 лайм, 5 листиков мяты, 1/2 лимона, 1 стакан обезжиренного кефира.

Приготовление: Дыню нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь мяту, охлажденный кефир, выдави сок из лимона и лайма. Взбей смузи до однородного состояния.

20. ПП-смузи с щавелем и семенами льна

ПП-смузи с щавелем и семенами льна

Готовить этот смузи следует из молодого щавеля.

Тебе понадобится: 50 г щавеля, 1 ст.л. семян льна, 3 кубика льда, 2 ст.л. цветочного меда.

Приготовление: Щавель промой, порви на кусочки и сложи в чашу блендера. Добавь мед, семена льна, кубики льда и хорошенько перебей.

Анна

Этот рецепт просто удивительный! Очень прост в приготовлении, а вкус просто божественный. Буду готовить это блюдо еще не раз.

Иван

Очень вкусно и сытно! Быстро приготовить, а результат просто поражает своим вкусом. Спасибо за отличный рецепт!

Ольга

Весь дом за столом с радостью поел это блюдо. Просто невероятный рецепт, рекомендую всем!

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button