Наслаждайтесь ягодными смузи в течение всего года, благодаря этим 20 рецептам.
Ягодные смузи — это отличный способ получить порцию витаминов и минералов, не только в летнее время, но и круглый год. Сочетание свежих ягод с другими продуктами делает их невероятно вкусными, полезными и насыщающими.
Для приготовления ягодных смузи можно использовать самые разнообразные ягоды, такие как клубника, малина, черника, голубика, ежевика, черная смородина, клюква, и другие. Они подходят как для свежих смузи, так и для замороженных.
Для лучшего вкуса и питательных свойств рекомендуется использовать спелые ягоды. Также можно добавлять бананы, манго, ананас или авокадо для кремовой текстуры. В качестве жидкости можно использовать воду, овсяное молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко или йогурт.
Подготовка к приготовлению смузи заключается в том, чтобы хранить свежие ягоды в холодильнике или замораживать их, если они не будут использоваться сразу. Также рекомендуется промыть ягоды перед использованием.
Использование ягодных смузи может быть разнообразным — их можно пить на завтрак, как перекус, после тренировки или в качестве десерта. Это отличный способ получить порцию витаминов и питательных веществ, не забывая о вкусе и удовольствии от употребления.
Благодаря множеству вариантов рецептов и продуктов, их сочетаний, ягодные смузи подойдут для всех любителей здорового питания и вкусной еды.
Ну а теперь, давай готовить!
Избавиться от вредной привычки перекусывать шоколадками и пирожными очень просто! Замени их ягодными смузи! Они порадуют восхитительным вкусом и благоприятно отразятся на фигуре. Мы уже собрали для тебя 20 рецептов этого полезного напитка. Скорее читай и готовь!
1. Малиновый смузи с фисташковым молоком
Возьми фисташковое молоко в магазине или приготовь дома самостоятельно.
Тебе понадобится: 1 стакан малины, 200 мл фисташкового молока.
Приготовление: В чашу блендера влей охлажденное молоко. Добавь малину и хорошенько взбей.
2. Черничный смузи с молоком
Подойдут как свежие ягоды, так и замороженные.
Тебе понадобится: 1 стакан черники, 200 мл молока, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: В чашу блендера помести подготовленные ягоды черники. Добавь мед, охлажденное молоко и тщательно взбей смузи до однородности.
3. Смузи из малины с овсянкой и миндальным молоком
Аппетитный смузи добавит энергии и хорошего настроения на весь день.
Тебе понадобится: 1 стакан малины, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан миндального молока.
Приготовление: Влей в чашу для взбивания охлажденное молоко. Добавь овсяные хлопья, малину и перебей все блендером на высокой скорости 5-7 секунд.
4. Ягодный смузи «Ассорти»
Все самые вкусные ягоды в одном стакане смузи!
Тебе понадобится: 1 горсть малины, 1 горсть ежевики, 2 ст.л. красной смородины, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана голубики, 1 горсть крыжовника, 2 кубика льда.
Приготовление: Ягоды подготовь и всыпь в чашу блендера. Добавь кубики льда и хорошенько измельчи.
5. Клубничный смузи с ванилью
Вместо меда и ванилина можно использовать ванильный сахар.
Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 ст.л. меда, 1 стакан воды, ванилин на кончике ножа.
Приготовление: Клубнику нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мед, ванилин, холодную воду и взбей смузи до однородности.
6. Клубничный смузи с кокосом и кокосовым молоком
Готовый смузи присыпь кокосовой стружкой или измельченными семенами льна.
Тебе понадобится: 1 стакан клубники, 100 г мякоти кокоса, 200 мл кокосового молока.
Приготовление: В чашу блендера сложи измельченные клубнику и кокос. Влей охлажденное молоко и взбей до состояния однородности.
7. Смузи из красной смородины с овсянкой и молоком
Вкусно, просто и полезно!
Тебе понадобится: 1 стакан красной смородины, 200 мл охлажденного молока, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Помести в чашу для взбивания смородину и овсяные хлопья. Влей молоко и включи блендер на 7-10 секунд.
8. Смузи из черной смородины с фисташковым молоком
Ароматный смузи, который быстро восполнит запас витаминов в организме.
Тебе понадобится: 100 г черной смородины, 1 стакан фисташкового молока, 2 ст.л. сиропа топинамбура.
Приготовление: Смородину перебери, очисти и помести в чашу блендера. Добавь фисташковое молоко и взбивай смузи на высокой скорости 5-7 секунд. Добавь сироп топинамбура и хорошенько перемешай еще раз.
9. Смузи из голубики и бананов
Готовь смузи только из спелых бананов!
Тебе понадобится: 1 стакан голубики, 1 спелый банан, 2 кубика льда, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь небольшими кружочками и помести в чашу для взбивания. Добавь голубику, мед, кубики льда и взбей напиток до состояния однородности.
10. Смузи из хурмы и бананов
Этот рецепт смузи придется по вкусу всем любителям хурмы.
Тебе понадобится: 250 г хурмы, 2 спелых банана.
Приготовление: Хурму очисти от косточек и нарежь. Бананы очисти от кожуры и также измельчи. Помести все в чашу блендера и взбивай 5-7 секунд.
11. Арбузный смузи с медом
Лимонный сок добавлять необязательно.
Тебе понадобится: 400 г мякоти арбуза, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. меда, 2-3 кубика льда.
Приготовление: Арбуз нарежь небольшими кусочками и положи в морозильник на 10 минут. В чашу блендера помести лед и охлажденный арбуз. Добавь лимонный сок, мед и взбивай смузи до однородности.
12. Гранатовый смузи
Гранат должен быть максимально сладким и спелым.
Тебе понадобится: 1 крупный гранат, 1 лайм, 3 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Гранат разрежь, разбери на зернышки и всыпь в чашу для взбивания. Добавь мед, сок лайма и хорошенько взбей.
13. Облепиховый смузи
Если облепиха кислая, тогда придется добавить больше меда.
Тебе понадобится: 1 стакан облепихи, 2 ст.л. жидкого меда, 100 мл воды.
Приготовление: Облепиху перебери, промой и выложи в чашу для взбивания. Добавь мед, охлажденную воду и перебей смузи до состояния однородности.
14. Смузи из облепихи, апельсина и лайма
Облепиху лучше мыть в дуршлаге под проточной водой.
Тебе понадобится: 1 стакан облепихи, 2 средних апельсина, 1 лайм.
Приготовление: Апельсины, лайм очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь промытые ягоды облепихи и тщательно взбей смузи.
15. Смузи из ежевики и йогурта
Йогурт предварительно поставь на пару часов в холодильник.
Тебе понадобится: 1 стакан ежевики, 200 мл натурального йогурта, 1 ст.л. меда.
Приготовление: В чашу блендера помести ежевику и йогурт. Взбей все до однородности, добавь мед и еще раз хорошенько перемешай.
16. Смузи из дыни
Более жидкий вариант смузи готовится с добавлением 100 мл холодной воды.
Тебе понадобится: 250 г дыни, 2 кубика льда, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Дыню очисти, нарежь и помести в морозилку на 10 минут. В чашу блендера сложи лед и охлажденные кусочки дыни. Взбей смузи до однородности, добавь мед и включи блендер еще на пару секунд.
17. Смузи из крыжовника с йогуртом
Также можно добавить веточку мяты или тархуна.
Тебе понадобится: 1 стакан крыжовника, 150 мл йогурта.
Приготовление: Крыжовник перебери, промой и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденный йогурт и взбивай на высокой скорости 7 секунд.
18. Клубничный смузи с овсяным молоком и медом
Приготовь этот вкуснейший смузи для полезного перекуса!
Тебе понадобится: 150 г клубники, 1 стакан овсяного молока, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Клубнику нарежь небольшими кусочками и помести в чашу для взбивания. Добавь овсяное молоко, мед и перебей смузи до однородного состояния.
19. Виноградный смузи со шпинатом
Обязательно добавь такой смузи в свой диетический рацион.
Тебе понадобится: 150 г винограда без косточек, 20 г молодого шпината, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Каждую ягоду винограда разрежь пополам и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, мед и взбей до однородного состояния.
20. Смузи из киви
Для приготовления можно использовать стационарный или погружной блендер.
Тебе понадобится: 200 г киви, 150 мл воды, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Киви очисти, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь мед, охлажденную воду и хорошенько взбей смузи.
Мария
Я очень рада, что попробовала приготовить это блюдо! Очень простой рецепт, а результат просто потрясающий. Очень вкусно и сочно получилось.
Алексей
Этот рецепт просто спасение, когда времени на готовку почти нет. Быстро и легко готовится, а вкус просто завораживает. Рекомендую!
Елена
Обожаю это блюдо! Всего лишь несколько ингредиентов, но какой вкус! Моя семья теперь просит его готовить постоянно. Очень довольна рецептом.
Я очень люблю вкусно готовить! А вы!? )))
