Смузи из киви — это освежающий и вкусный способ утолить жажду и получить порцию витаминов. Киви является отличным источником витамина C, который помогает поддерживать иммунную систему и улучшает пищеварение. Кроме того, он содержит витамины K и E, а также медь, которая необходима для здоровья костей.
Для приготовления смузи из киви можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Для улучшения вкуса и текстуры можно добавить банан или ягоды, такие как клубника или малина. Можно также использовать йогурт или кокосовое молоко для придания смузи более насыщенного вкуса.
Подготовительный этап к готовке смузи из киви состоит в том, чтобы очистить фрукт от кожуры и нарезать его на кусочки. Если используются замороженные фрукты, их следует предварительно разморозить.
Смузи из киви лучше готовить в блендере или соковыжималке, чтобы получить однородную массу. После приготовления их можно хранить в холодильнике до 24 часов, чтобы сохранить свежий вкус и питательные свойства.
В целом, смузи из киви — это отличный способ насладиться вкусом этого фрукта и получить максимум пользы для своего организма. Благодаря своей простоте и универсальности, они станут отличным выбором для утреннего завтрака или полдника в любое время года.
Ну а теперь, давай готовить!
Когда хочется чего-то вкусного, быстрого и полезного одновременно, то смело переходи на смузи! Тем более, здесь можно придумать так много вариантов и сочетаний, что не повторяться неделями. Например, в этот раз лови наши 20 лучших рецептов смузи из киви!
1. Смузи с киви и огурцом
Полезный и ароматный смузи для разгрузочных дней.
Тебе понадобится: 2 огурца, 2 киви, 3 веточки мяты, 200 мл воды.
Приготовление: Срежь стебли мяты, очисти огурцы и киви, и все произвольно нарежь. Отправь ингредиенты в блендер и взбей.
2. Смузи из киви и манго
Оригинальный тропический смузи, когда хочется чего-то необычного.
Тебе понадобится: 3 киви, 1 банан, 1 манго, 500 мл ананасового сока.
Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви, манго и банан. Выложи фрукты в блендер, залей ананасовым соком и взбей смузи.
3. Смузи из киви на кокосовом молоке
По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости.
Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока.
Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.
4. Смузи с киви, бананом и овсянкой
Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня.
Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед.
Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей.
5. Смузи из киви и цитрусовых
Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой.
Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда.
Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.
6. Смузи из киви и шпината
Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом.
Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината.
Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.
7. Смузи с киви и клюквой
Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу.
Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта.
Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.
8. Смузи из киви, яблока и сельдерея
Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет.
Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды.
Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой.
9. Смузи из киви и манго на растительном молоке
Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам.
Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.
10. Смузи с киви и грушей
Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка.
Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды.
Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.
11. Смузи с киви и апельсином
Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники.
Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта.
Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.
12. Смузи из киви и винограда
Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек.
Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви.
Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи.
13. Смузи из киви с молоком
Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку.
Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока.
Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.
14. Смузи с киви, авокадо и зеленью
Сытный и полезный перекус на скорую руку.
Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи.
Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.
15. Смузи из киви на яблочном соке
Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока.
Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.
16. Смузи с киви и клубникой на кефире
Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники.
Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда.
Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности.
17. Смузи из киви со сметаной
Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой.
Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.
18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей
Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке.
Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда.
Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
19. Смузи из киви, малины и голубики
Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак.
Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта.
Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.
20. Смузи с киви и хурмой
Необыкновенный сезонный рецепт смузи для взрослых и детей.
Тебе понадобится: 2 киви, 2 хурмы, 1 банан, 2 ст.л. меда, 50 мл гранатового сока.
Приготовление: Заморозь очищенный и нарезанный банан в морозилке. Крупно нарежь очищенные киви и хурму, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
Анна
Очень вкусный рецепт, просто и быстро приготовить. Все ингредиенты легко найти в любом магазине.
Иван
Пробовал на дне рождения друга, все гости были в восторге. Обязательно попробую приготовить сам.
Елена
Кажется, что это блюдо не сложное, но вкус просто потрясающий! Буду часто готовить.
Я очень люблю вкусно готовить! А вы!? )))
