Идеальное решение для всех — разнообразные рецепты фруктовых смузи, подходящие для любого вкуса и кошелька.
Фруктовые смузи — это отличный способ включить больше фруктов и овощей в свой рацион, получить порцию витаминов и минералов, а также освежиться в жаркий летний день. Смузи могут быть приготовлены на любой вкус и бюджет, благодаря разнообразию доступных продуктов.
Основой фруктового смузи обычно служат свежие или замороженные фрукты. Самые популярные — это бананы, клубника, манго, ананас, ягоды и персики. Они добавляют натуральную сладость и кремовую текстуру смузи. Кроме фруктов, можно использовать овощи, такие как шпинат, капуста, морковь и огурцы, для добавления витаминов и минералов.
Для приготовления смузи достаточно иметь блендер или соковыжималку. Продукты могут быть добавлены по мере необходимости, чтобы достичь желаемой текстуры и вкуса. Смузи можно подавать в высоких стаканах или столовых посудах.
Чтобы сохранить свежесть ингредиентов, рекомендуется хранить их в холодильнике. Фрукты могут быть заморожены, если необходимо продлить их срок годности. Перед приготовлением смузи фрукты и овощи следует помыть и порезать на кусочки.
Иногда для улучшения вкуса и текстуры добавляются другие ингредиенты, такие как йогурт, овсяное молоко, мед, ореховое масло или мюсли. Эти продукты придают смузи больше насыщенности и питательности.
Таким образом, фруктовые смузи — это прекрасный способ насладиться свежими продуктами и получить заряд энергии. Они могут быть адаптированы под любой вкус и бюджет, и являются идеальным выбором для утреннего завтрака, перекуса или послетренировочного восстановления.
Довольно слов! — Приступим же к приготовлению самых интересных рецептов
В наше время свежие фрукты доступны круглый год. Так почему бы не побаловать свою семью вкусными фруктовыми смузи? Для приготовления потребуются только блендер и пару минут свободного времени. Представляем твоему вниманию 20 отличных рецептов этого полезного напитка!
1. Апельсиново-банановый смузи
Жирность кефира может быть любой.
Тебе понадобится: 2 апельсина, 1 банан, 250 мл кефира, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Фрукты очисти от кожуры, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь кефир, мед и взбей смузи до состояния однородности.
2. Смузи из манго и апельсинов
Используй сочные фрукты без повреждений и пятен.
Тебе понадобится: 250 г мякоти манго, 2 крупных апельсина.
Приготовление: Апельсины очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мякоть манго и взбивай на высокой скорости 5-7 секунд.
3. Смузи из персиков, абрикосов и мандаринов
Идеальный смузи должен напоминать густую сметану или крем.
Тебе понадобится: 200 г персиков, 200 г абрикосов, 300 г мандаринов.
Приготовление: Фрукты очисти, нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу блендера. Перебей смузи до однородности и подавай охлажденным.
4. Манговый смузи с семенами чиа
Это не только вкусно, но и полезно!
Тебе понадобится: 200 г мякоти манго, 1 ст.л. семян чиа, 100 мл воды.
Приготовление: Семена чиа залей водой и убери в сторону на 5 минут. В чашу для взбивания помести мякоть манго, добавь замоченные семена чиа и хорошенько взбей.
5. Смузи из грейпфрутов и бананов
Если смузи недостаточно сладкий, тогда добавь сахар, мед или сироп топинамбура.
Тебе понадобится: 1 крупный грейпфрут, 2 банана.
Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры и пленок, сложи в чашу блендера. Банан очисти, нарежь небольшими кружочками и добавь к грейпфруту. Взбивай смузи 5-7 секунд.
6. Бананово-мандариновый смузи с кокосовым молоком
Готовить лучше из спелых и мягковатых фруктов.
Тебе понадобится: 2 банана, 3 средних мандарина, 200 мл кокосового молока.
Приготовление: Бананы и мандарины очисти, нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу блендера. Добавь кокосовое молоко и перебей до однородности.
7. Грушево-яблочный смузи
Пей этот смузи сразу после приготовления!
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 крупная груша.
Приготовление: Фрукты очисти от семян, нарежь небольшими кусочками и помести в чашу для взбивания. Включи блендер на 7-10 секунд.
8. Грушевый смузи с творогом
Вкуснее всего получается с домашним творогом.
Тебе понадобится: 350 г груши, 200 г жирного творога, 2 ст.л. сахара.
Приготовление: Груши очисти от семян, нарежь и выложи на сковороду. Присыпь сахаром и туши до мягкости, часто помешивая. В чашу блендера помести охлажденную грушу и творог. Хорошенько перебей смузи до однородного состояния.
9. Смузи из слив с йогуртом
Готовый смузи можно присыпать семенами льна, овсянкой или измельченными цукатами.
Тебе понадобится: 250 г сливы, 200 мл йогурта.
Приготовление: Сливы очисти от косточек, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь йогурт и хорошенько взбей.
10. Смузи из инжира и бананов с кокосовым молоком
Если нет кокосового молока, тогда используй любое другое.
Тебе понадобится: 350 г инжира, 200 г мякоти бананов, 200 мл кокосового молока.
Приготовление: Инжир очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь измельченную мякоть банана, влей молоко и взбивай до однородности.
11. Смузи из авокадо и бананов
Всего несколько минут и витаминный перекус готов!
Тебе понадобится: 2 средних авокадо, 2 спелых банана, 3 ст.л. меда.
Приготовление: Авокадо очисти от кожуры и косточки, и нарежь. Бананы очисти и измельчи. В чашу блендера сложи заготовки, добавь мед и хорошенько все перебей.
12. Смузи из яблок, авокадо, имбиря и шпината
Рекомендуем готовить с молодым шпинатом.
Тебе понадобится: 200 г яблок, 1 авокадо, 1 горсть шпината, 0,5 ч.л. тертого имбиря.
Приготовление: Фрукты очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, имбирь и хорошенько взбей смузи.
13. Абрикосовый смузи с миндальным молоком
Чем спелее абрикосы, тем вкуснее получится смузи.
Тебе понадобится: 250 г абрикосов, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Абрикосы очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь мед, молоко и взбей смузи до однородности.
14. Яблочный смузи с миндальным молоком
Промой яблоки кипятком перед приготовлением.
Тебе понадобится: 2 крупных яблока, 1 стакан миндального молока, сахар и молотая корица по вкусу.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и сложи в чашу блендера. Влей молоко и включи блендер на 7-10 секунд. Добавь по вкусу сахар и молотую корицу.
15. Смузи «Фруктовое ассорти»
Отличный рецепт фруктового смузи для тех, кто заботится о своем здоровье!
Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 2 киви, 2 спелых банана, половинка лимона, 3 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Очищенные яблоко, киви и банан нарежь, сложи в чашу блендера. Добавь мед, сок половинки лимона и взбей до однородности.
16. Шоколадный смузи с бананом
Нарезанные бананы предварительно можно слегка подморозить.
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 стакан молока, 1 ст.л. какао-порошка, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и сложи в чашу для взбивания. Добавь какао, молоко, мед и хорошенько все перебей.
17. Банановый смузи с овсянкой и кокосовым молоком
Используй хлопья быстрого приготовления.
Тебе понадобится: 200 г мякоти бананов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан кокосового молока.
Приготовление: В чашу блендера помести овсяные хлопья и мякоть бананов. Влей молоко и взбей смузи до однородности.
18. Грушевый смузи с фисташковым молоком
Фисташковое молоко можно приобрести как уже готовое, так и приготовить самостоятельно.
Тебе понадобится: 250 г груши, 1 стакан фисташкового молока, 1 ст.л. сиропа топинамбура.
Приготовление: Груши очисти от семян, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь молоко, сироп топинамбура и хорошенько перебей.
19. Смузи из питахайи
Полезный смузи из экзотического фрукта!
Тебе понадобится: 150 г мякоти питахайи, 200 мл орехового молока.
Приготовление: В чашу для взбивания помести мякоть питахайи. Влей молоко и включи блендер на 5-7 секунд.
20. Витаминный смузи из разных фруктов
При необходимости добавь немного воды.
Тебе понадобится: 1 средний грейпфрут, 1 лайм, 1 киви, 1 средний манго, 2 спелых маракуйи, 3 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Грейпфрут, киви, маракуйю и манго очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мед, сок лайма и хорошенько взбей фруктовый смузи до однородного состояния.
Мария
Рецепт очень простой и быстрый, но при этом оказался очень вкусным. Все ингредиенты легко были найдены в моем холодильнике, что делает этот рецепт отличным вариантом для быстрого ужина.
Алексей
Пробовал приготовить этот рецепт вчера вечером — получился настоящий шедевр! Все ингредиенты взаимодействуют между собой идеально, и блюдо получается очень ароматным.
Ольга
Спасибо за этот рецепт! Я обычно не люблю готовить, но этот рецепт смог заинтересовать меня своей простотой и вкусом. Теперь это мое любимое блюдо!
Я очень люблю вкусно готовить! А вы!? )))
