20 вариантов рецептов смузи, включающих банан, чтобы порадовать свой вкус и заботиться о здоровье.
![](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310315_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus-780x470.jpg)
Смузи с бананом — это идеальный вариант для тех, кто хочет начать свой день с полезного и вкусного завтрака. Бананы обладают множеством полезных свойств — они богаты калием, витаминами, клетчаткой и другими важными микроэлементами. При этом бананы отлично сочетаются с различными фруктами, ягодами, орехами и семечками, что позволяет создавать смузи на любой вкус.
Для приготовления смузи с бананом следует выбирать спелые, но не черезмерно спелые плоды. Они должны быть должной свежести и качества. Также лучше использовать замороженные фрукты и ягоды для более густой текстуры и холодного вкуса напитка.
Подготовительный этап к приготовлению смузи включает в себя очистку и нарезку фруктов, орехов и других ингредиентов. Также стоит уделить внимание выбору жидкой основы для смузи — это может быть вода, молоко, йогурт, кокосовое молоко или сок.
Готовые смузи можно хранить в холодильнике не более суток, поэтому лучше готовить их непосредственно перед употреблением. Приятным бонусом к этим напиткам является то, что их можно приготовить вперед и заморозить, чтобы иметь под рукой полезную закуску в любое время.
Итак, смузи с бананом — это вкусный и питательный напиток, который легко приготовить и который подойдет для любого времени дня. Создавайте свои собственные варианты, экспериментируйте с ингредиентами и получайте удовольствие от полезного завтрака или перекуса!
Довольно слов! — Приступим же к приготовлению самых интересных рецептов
Сытные и питательные смузи с бананом очень хорошо подходят на завтрак, а также легко станут полноценным перекусом в течение дня. Рассказываем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно попробуй их при случае!
1. Смузи с бананом и клубникой
![Смузи с бананом и клубникой Смузи с бананом и клубникой](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_740_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Самый быстрый и простой смузи с йогуртом.
Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта.
Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольно нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.
2. Смузи с бананом и кефиром
![Смузи с бананом и кефиром Смузи с бананом и кефиром](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_527_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток.
Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви.
Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
3. Смузи с бананом и шоколадом
![Смузи с бананом и шоколадом Смузи с бананом и шоколадом](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_659_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий.
Тебе понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки.
Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.
4. Смузи с бананом и персиком
![Смузи с бананом и персиком Смузи с бананом и персиком](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_391_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды.
Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока.
Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи.
5. Смузи с бананом и творогом
![Смузи с бананом и творогом Смузи с бананом и творогом](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_67_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Сытный белковый перекус на завтрак или ланч.
Тебе понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда.
Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.
6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью
![Смузи с бананом, сельдереем и зеленью Смузи с бананом, сельдереем и зеленью](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_350_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы.
Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
7. Смузи с бананом и хурмой
![Смузи с бананом и хурмой Смузи с бананом и хурмой](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_130_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Один из самых оригинальных рецептов смузи в подборке. Хотя, конечно, сезонный!
Тебе понадобится: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы.
Приготовление: Нарежь банан кусочками и подморозь в морозилке. Апельсин очисти от всех пленок, отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.
8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой
![Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_196_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Необычный вариант для любителей сладенького.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед.
Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей.
9. Смузи с бананом и жимолостью
![Смузи с бананом и жимолостью Смузи с бананом и жимолостью](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_509_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Приятный густой смузи, который отлично насыщает и освежает.
Тебе понадобится: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви.
Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи до однородности.
10. Смузи с бананом и семенами чиа
![Смузи с бананом и семенами чиа Смузи с бананом и семенами чиа](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_189_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Для приготовления этого смузи семена чиа можно не замачивать заранее.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст.л. семян чиа.
Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.
11. Смузи с бананом и яблоками
![Смузи с бананом и яблоками Смузи с бананом и яблоками](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_834_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
По желанию добавь пару кубиков льда, перебитых блендером заранее.
Тебе понадобится: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица.
Приготовление: Очисти яблоки от кожицы и удали серединки. Сними с долек апельсина все пленки, почисти бананы и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.
12. Смузи с бананом и брокколи
![Смузи с бананом и брокколи Смузи с бананом и брокколи](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_235_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Вот такой оригинальный фруктово-овощной смузи для приверженцев правильного питания!
Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи.
Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей смузи снова.
13. Смузи с бананом, дыней и орехами
![Смузи с бананом, дыней и орехами Смузи с бананом, дыней и орехами](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_380_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Из орехов советуем добавить кешью или миндаль по вкусу.
Тебе понадобится: 150 г дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа.
Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и снова измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.
14. Смузи с бананом и тыквой
![Смузи с бананом и тыквой Смузи с бананом и тыквой](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_222_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть.
Тебе понадобится: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря.
Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.
15. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком
![Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_292_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Тропический смузи для жарких летних дней.
Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед.
Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.
16. Смузи с бананом и морковью
![Смузи с бананом и морковью Смузи с бананом и морковью](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_648_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет!
Тебе понадобится: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед.
Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей.
17. Смузи с бананом и сливами
![Смузи с бананом и сливами Смузи с бананом и сливами](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310314_604_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным.
Тебе понадобится: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты.
Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
18. Смузи с бананом и мандаринами
![Смузи с бананом и мандаринами Смузи с бананом и мандаринами](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310315_442_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта.
Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.
19. Смузи с бананом и вишней
![Смузи с бананом и вишней Смузи с бананом и вишней](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310315_549_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Вкусный, нежный и очень полезный рецепт смузи, который особенно понравится детям.
Тебе понадобится: 120 г консервированных ананасов, 150 г вишни, 1 банан, 120 мл ананасового сиропа.
Приготовление: Отправь фрукты и ягоды в блендер и взбей. Влей ананасовый сироп до желаемой консистенции смузи и взбей еще раз.
20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами
![Смузи с бананом, шпинатом и огурцами Смузи с бананом, шпинатом и огурцами](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2024/01/1705310315_850_20-variantov-retseptov-smuzi-vklyuchayushhih-banan-chtoby-poradovat-svoj-vkus.jpg)
Банан придает этому смузи недостающую сладость и приятную текстуру.
Тебе понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты.
Приготовление: Заранее очисти, нарежь и заморозь банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, срежь стебли мяты. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи.
Александр
Рецепт просто потрясающий! Я впервые попробовал это блюдо, и оно превзошло все мои ожидания. Все ингредиенты подобраны идеально, и вкус просто невероятный. Однозначно буду готовить это снова!
Марина
Простота приготовления этого блюда поразила меня. Всего несколько простых шагов, и у вас на столе вкусное и питательное блюдо. Рецепт подходит как для будних дней, так и для праздничных ужинов.
Андрей
Этот рецепт стал настоящим открытием для меня! Я всегда думал, что такое блюдо готовят только в ресторанах, но оказалось, что можно легко приготовить это и дома. Спасибо за отличный рецепт!
![](https://docadez.ru/wp-content/uploads/2023/11/Viktoriya.jpg)
Я очень люблю вкусно готовить! А вы!? )))