Рецепты

20 способов приготовления полезных смузи с авокадо.

Смузи с авокадо — это отличный выбор для любителей здорового питания. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также клетчатку, витамины С, Е и К, и множество других питательных веществ. Однако, при готовке смузи с авокадо, необходимо учитывать, что этот продукт быстро темнеет, поэтому лучше готовить смузи прямо перед употреблением. Чтобы не допустить окисления авокадо, можно добавить лимонный сок. Авокадо хорошо сочетается с фруктами, ягодами, зелеными овощами, орехами и семенами. При приготовлении смузи с авокадо, рекомендуется использовать спелые фрукты и овощи, чтобы получить максимальный вкус и питательные вещества. Вариантов рецептов с авокадо много, и каждый найдет что-то по своему вкусу. Важно помнить, что при хранении авокадо следует держать в прохладном месте и не резать его заранее, чтобы избежать темнения мякоти. Приготовление смузи с авокадо не требует особых умений и занимает всего несколько минут, поэтому это отличный вариант для быстрого и полезного завтрака или перекуса.

А сегодня мы более подробно остановимся вот на этих рецептах


В отличие от остальных фруктов – авокадо не содержит фруктозы. Кроме того, оно обладает удивительным маслянистым вкусом и легким ореховым ароматом. Сегодня поговорим о смузи из авокадо. Делимся 20 лучшими рецептами!

1. Смузи с авокадо, огурцом и миндальным молоком

Смузи с авокадо, огурцом и миндальным молоком

Миндальное молоко придает смузи свой особенный вкус.

Тебе понадобится: 1 среднее авокадо, 1 огурец, 150 мл миндального молока, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Очищенные авокадо с огурцом нарежь и загрузи в чашу блендера. Добавь холодное миндальное молоко и перебей все до однородности. Готовый смузи посоли, поперчи и хорошенько перемешай.

2. Смузи из авокадо и бананов

Смузи из авокадо и бананов

Довольно густой смузи, который можно есть ложкой.

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 средний авокадо.

Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери на 10 минут в морозильник. Авокадо очисти, нарежь и всыпь в чашу блендера. Добавь замороженные бананы и взбивай смузи в течение 5-7 секунд.

3. Питательный смузи из киви, яблока и авокадо

Питательный смузи из киви, яблока и авокадо

По желанию дополни его имбирем или молотым кардамоном.

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 авокадо, пару листиков любой зелени, 1/2 лимона.

Приготовление: Фрукты очисти, измельчи и помести в чашу для взбивания. Добавь зелень, сок лимона и тщательно перебей.

4. Смузи из авокадо, имбиря, яблока и шпината

Смузи из авокадо, имбиря, яблока и шпината

Полноценная замена завтраку!

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 1 среднее яблоко, 3 листика шпината, 100 мл яблочного сока.

Приготовление: Авокадо с яблоками очисти и нарежь. Переложи заготовки в чашу блендера. Добавь шпинат, имбирь, яблочный сок и взбей смузи до однородности.

5. Смузи из шпината, авокадо и замороженной клубники

Смузи из шпината, авокадо и замороженной клубники

Свежую клубнику следует предварительно убрать в морозилку на 15 минут.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 горсть шпината, 1/2 стакана замороженной клубники, сахар по вкусу.

Приготовление: Авокадо очисти от кожуры с косточкой, и нарежь. В чашу для взбивания помести клубнику, шпинат и кусочки авокадо. Взбей до однородности, добавь по вкусу сахар и перемешай.

6. Смузи из капусты кейл, авокадо, черники и йогурта

Смузи из капусты кейл, авокадо, черники и йогурта

Рекомендуем использовать зеленые сорта капусты.

Тебе понадобится: 2 авокадо, 3 листика капусты кейл, 1 ст.л. черники, 200 мл натурального йогурта, 1/2 лайма.

Приготовление: В чашу блендера всыпь чернику, измельченные авокадо и капусту. Добавь сок лайма, йогурт и перебей.

7. Зеленый смузи с грушей, авокадо и огурцом

Зеленый смузи с грушей, авокадо и огурцом

Срежь кожуру с груши и тогда смузи получится более однородным.

Тебе понадобится: 150 г груши, 1 авокадо, 1 средний огурец, 100 мл кокосового молока, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Огурец, очищенную грушу и авокадо нарежь небольшими кусочками. В чашу для взбивания влей холодное молоко, добавь мед, измельченные заготовки и взбивай смузи на высокой скорости 10 секунд.

8. Смузи из киви и авокадо

Смузи из киви и авокадо

Добавляй кефир любой жирности.

Тебе понадобится: 2 киви, 1 крупное авокадо, 200 мл кефира.

Приготовление: Киви с авокадо очисти, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Влей охлажденный кефир и перебей до однородного состояния.

9. Смузи из авокадо, лайма и огурца

Смузи из авокадо, лайма и огурца

Оригинальный вкус и превосходный аромат!

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 средний огурец, 2 лайма, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Огурец и очищенный авокадо нарежь небольшими кусочками и помести в чашу блендера. Лайм обдай кипятком, очисти от кожуры, измельчи и добавь к остальным ингредиентам. Взбей смузи до однородности, посоли и поперчи.

10. Смузи из сельдерея с лаймом и авокадо

Смузи из сельдерея с лаймом и авокадо

Витаминный ПП-смузи, который отлично дополнит твой рацион.

Тебе понадобится: 100 г стеблей сельдерея, 1 авокадо, 2 лайма, 4 кубика льда, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: В чашу блендера загрузи измельченные стебли сельдерея. Добавь нарезанный авокадо, лед, мякоть лайма, соль, молотый перец и тщательно взбей.

11. Смузи с авокадо, сельдереем и ароматной зеленью

Смузи с авокадо, сельдереем и ароматной зеленью

Вариации зелени могут быть разными.

Тебе понадобится: 2 средних авокадо, 100 г стеблей сельдерея, 2-3 веточки кинзы, 2 веточки петрушки, 5 листиков мелиссы.

Приготовление: Авокадо очисти от кожуры с косточкой и нарежь мякоть средними кусочками. Стебли сельдерея и зелень измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь кусочки авокадо и тщательно перебей смузи.

12. Смузи из авокадо с йогуртом

Смузи из авокадо с йогуртом

Самыми вкусными считаются авокадо израильских сортов.

Тебе понадобится: 2 крупных авокадо, 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. лимонного сока, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Авокадо очисти, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь сок лимона, охлажденный йогурт и взбивай 5-7 секунд. Посоли, поперчи и перемешай.

13. Смузи из манго, авокадо и банана

Смузи из манго, авокадо и банана

Быстрый смузи из распространенных и доступных ингредиентов.

Тебе понадобится: 1 спелое манго, 1 авокадо, 1 банан.

Приготовление: Фрукты очисти, нарежь и загрузи в чашу блендера. Взбивай смузи на высокой скорости в течение 10 секунд.

14. Смузи с авокадо, брокколи, огурцом и базиликом

Смузи с авокадо, брокколи, огурцом и базиликом

Для этого рецепта потребуется базилик зеленого цвета.

Тебе понадобится: 1 крупное авокадо, 100 г брокколи, 1 огурец, 5 веточек базилика, 1/2 лимона, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Авокадо очисти, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь нарезанные брокколи, огурец и базилик. Выдави сок лимона, посоли, поперчи и перебей до однородности.

15. Смузи из авокадо и ананаса

Смузи из авокадо и ананаса

Благодаря сочному ананасу – смузи получается более жидким.

Тебе понадобится: 200 г мякоти ананаса, 1 крупное авокадо.

Приготовление: Авокадо очисти от кожуры с косточкой, а затем нарежь. Помести заготовку в чашу для взбивания, добавь измельченную мякоть ананаса и хорошенько взбей.

16. Смузи с авокадо, ананасом и кокосовым молоком

Смузи с авокадо, ананасом и кокосовым молоком

Не следует использовать для приготовления смузи слишком мягкое авокадо.

Тебе понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 авокадо, 200 мл кокосового молока, молотый мускатный орех.

Приготовление: Ананас и очищенный авокадо нарежь и сложи в чашу блендера. Влей холодное молоко, добавь мускатный орех и перебей.

17. Смузи из киви, винограда, авокадо и шпината

Смузи из киви, винограда, авокадо и шпината

Более сладкий напиток готовится с добавлением меда или сахара.

Тебе понадобится: 1 киви, 1 горсть зеленого винограда без косточек, 1 крупное авокадо, 20 г молодого шпината.

Приготовление: Киви с авокадо очисти и нарежь. Переложи заготовки в чашу для взбивания, добавь шпинат, измельченный виноград и перебей смузи до состояния однородности.

18. Смузи с авокадо и матча

Смузи с авокадо и матча

В Китае матчу называют «эликсиром молодости».

Тебе понадобится: 2 авокадо, 100 мл миндального молока, 1 ч.л. порошка матчи.

Приготовление: Очищенное авокадо нарежь небольшими кусочками и загрузи в чашу блендера. Добавь порошок матчи, влей охлажденное молоко и взбей.

19. Смузи со шпинатом и авокадо

Смузи со шпинатом и авокадо

Шпинат придает смузи свежий аромат и легкую кислинку.

Тебе понадобится: 20 г молодого шпината, 1 крупное авокадо, молотый черный перец, соль.

Приготовление: В чашу блендера загрузи шпинат и нарезанный кусочками авокадо. Взбей до однородности, добавь по вкусу соль, перец и перемешай.

20. Кофейный смузи с авокадо и бананом

Кофейный смузи с авокадо и бананом

Аппетитный смузи для любителей пропустить чашечку кофе по утрам.

Тебе понадобится: 1 спелый банан, 1 авокадо, 1 ч.л. растворимого кофе, 250 мл миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Банан и авокадо очисти и нарежь. В чашу блендера влей охлажденное молоко, добавь мед, измельченные заготовки, кофе и перебей смузи до однородности.

Наталья

Этот рецепт просто чудо! Я никогда не думала, что так просто можно приготовить такое вкусное блюдо. Спасибо автору за этот отличный рецепт!

Иван

Рецепт очень простой и быстрый, а результат превзошел все мои ожидания! Все съели на ура, буду готовить это блюдо еще и еще.

Ольга

Я не очень хорошо умею готовить, но этот рецепт даже у меня успешно получился! Очень вкусно, спасибо за такой простой и вкусный рецепт.

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button